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春困秋乏，秋季人們情緒波動(dòng)很大且特別容易疲勞。我國有相當(dāng)多的長途半掛車貨運(yùn)人員,在運(yùn)輸過程中沒有良好的睡眠條件,時(shí)常疲勞駕駛，在這里提醒下司機(jī)朋友，切忌疲勞駕駛！疲勞駕駛是指駕駛員每天駕駛車輛超過8個(gè)小時(shí)，從事公路運(yùn)輸?shù)鸟{駛?cè)艘淮芜B續(xù)駕駛車輛超過3個(gè)小時(shí)，或者從事其他勞動(dòng)，體力消耗過大，或者睡眠不足，以致行車中困倦瞌睡、四肢無力，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和準(zhǔn)確處理路面上的交通情況.
據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，在重大交通事故案件中，因?yàn)轳{駛員困乏、疲勞駕駛而造成的死亡率超過一半。消除或減少駕駛疲勞既可以提高行車安全，又可以減輕駕駛員勞動(dòng)強(qiáng)度。下面半掛車廠家的杜師傅介紹一些小常識(shí)。
一、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是人體機(jī)能休養(yǎng)生息、恢復(fù)體力、減少和消除疲勞的最佳途徑。所以廣大半掛車駕駛員朋友應(yīng)有十分充足的睡眠，特別是在長途行車前，駕駛員必須盡量保證足夠的睡眠，這就要求掛車駕駛員有良好的生活習(xí)慣，要節(jié)制夜間的娛樂性活動(dòng)，保證睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別要注意行車在外，不要因趕時(shí)間而放棄睡眠。
二、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量飲食。外出行車不要飽一餐、饑一餐、行車前或途中就餐不要飲酒。飯后，因血液集中流向胃部，流經(jīng)大腦的血液相對(duì)減少，所以大腦興奮度降低，會(huì)感到頭暈，不要立即駕車，要稍事休息。
三、駕駛員不要因?yàn)橼s路而長時(shí)間駕車。要合理安排行車時(shí)間，尤其在夜晚長途行車時(shí)，每間隔兩到三小時(shí)休息一下，選擇路邊不妨礙交通的地點(diǎn)停車，下車走一走，做些簡單運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，消除肢體疲勞，途中適時(shí)開窗透氣以防缺氧，必要時(shí)可聽聽歡快的音樂，哼哼歌曲。長途駕駛時(shí)，要按規(guī)定保證至少兩個(gè)駕駛員輪換駕駛。
四、要注意合理休息，加強(qiáng)鍛煉。半掛車駕駛員要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，行車過程中感覺疲勞、困倦了，要及時(shí)采取措施，要隨時(shí)停車，必要時(shí)，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲勞消除后，再繼續(xù)行駛。平時(shí)要注重身體素質(zhì)的鍛煉，積極參加一些有益的體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，就可以有效預(yù)防疲勞。
五、行車時(shí)注意多通風(fēng)，在駕駛過程中已經(jīng)感覺困乏時(shí)，還可以打開半掛車車窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂，嚼嚼口香糖，涂抹風(fēng)油精，犯困時(shí)涂一些在人中穴上然后深呼吸，可保持大腦清醒，減輕疲勞。
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